Interaktives Reflexionstool

Bleiben oder gehen?

Ein Klarheits-Werkzeug für die Frage, die du dir schon lange stellst. Es gibt dir keine Antwort. Es zeigt dir deine eigene.

Kennst du das?

„Ich weiß einfach nicht mehr, was richtig ist.“

„Es gibt doch auch gute Tage.“

„Vielleicht wird es ja wieder wie am Anfang.“

Solange die Frage nur im Kopf kreist, kommt jeden Tag eine andere Antwort heraus. Dieses Werkzeug holt sie aus dem Kopf aufs Papier. In etwa 20 Minuten legst du nebeneinander, was du heute erlebst, worauf du hoffst und was dich hält. Du musst danach nichts entscheiden.

So funktioniert es

Was du bekommst

• Ein geführtes Werkzeug, das du im Browser auf Handy oder Rechner nutzt, so oft du willst
• Dein persönliches Bild mit Datum, das du jederzeit wieder ansehen kannst
• Den Vergleich über die Zeit: Mach nach vier Wochen ein neues Bild und sieh, ob sich etwas bewegt hat
• Eine kurze Atemübung zum Ankommen

Deine Sicherheit

• Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät und sind mit einem Code verschlüsselt, den nur du kennst.
• Im Browser-Tab steht nur „Notizen“.
• „Schnell verlassen“ schließt alles sofort.
• Mit einem Klick kannst du alles löschen.

Wichtig: Niemand kann deinen Code zurücksetzen. Wenn du ihn vergisst, sind deine Antworten nicht mehr lesbar. Beim Einsprechen sendet dein Browser das Gesprochene an seinen Sprachdienst, gespeichert wird nur der Text.

Was es nicht ist

Das Werkzeug sagt dir nicht, ob du bleiben oder gehen sollst, und es stellt keine Diagnose über ihn. Es ersetzt keine Therapie und keine Beratung.

Falls du über eine Trennung nachdenkst: Du musst das nicht allein und nicht spontan planen. Eine Beratungsstelle oder das Hilfetelefon hilft dir, sicher vorzugehen.

Wenn du bedroht wirst: Polizei 110. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ erreichst du kostenlos und anonym rund um die Uhr unter 116 016.