Interaktives Reflexionstool

Kopf frei

Wenn deine Gedanken nur noch um ihn kreisen. In drei Minuten raus aus der Schleife.

Kennst du das?

„Warum meldet er sich nicht?“

„Ich denke den ganzen Tag an ihn. Dann muss er doch der Richtige sein.“

„Ich will ihm nur kurz schreiben.“

Viel an jemanden zu denken heißt nicht, dass er dir guttut. Oft heißt es, dass er unberechenbar ist: mal warm, mal kalt, mal nah, mal weg. Genau dieses Hin und Her hält deinen Kopf auf Empfang. In der Psychologie heißt das intermittierende Verstärkung, und es ist derselbe Mechanismus wie am Spielautomaten.

Durch mehr Nachdenken kommst du da nicht heraus. Durch Unterbrechen schon.

So funktioniert es

Was du bekommst

• Den Schleifen-Stopp in fünf Schritten, für jeden Moment, in dem es wieder losgeht
• Dein persönliches Heiß-Kalt-Muster
• „Ich will ihm schreiben“: Du schreibst die Nachricht hier statt an ihn und lässt sie los. Sie wird nicht gespeichert.
• „Wem gehört mein Kopf heute?“ mit Verlauf über die Tage
• Alles im Browser auf Handy oder Rechner, ohne App und ohne Anmeldung, so oft du willst

Gut zu wissen

• Im Browser-Tab steht nur „Notizen“.
• „Schnell verlassen“ schließt alles sofort.
• Dein Verlauf bleibt auf deinem Gerät und wird nirgendwohin gesendet. Er ist nicht mit einem Code geschützt.

Was es nicht ist

Das Werkzeug sagt dir nicht, ob du bleiben oder gehen sollst, und es stellt keine Diagnose über ihn. Es ersetzt keine Therapie und keine Beratung.

Wenn du bedroht wirst: Polizei 110. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ erreichst du kostenlos und anonym rund um die Uhr unter 116 016.