Interaktives Reflexionstool

Ich bilde mir das nicht ein

Dein Realitäts-Tagebuch für die Zeit, in der du deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr traust.

Kennst du das?

„War das wirklich so, oder übertreibe ich?“

„Vielleicht bin ja ich das Problem.“

„Gestern war er so lieb. Dann kann es doch nicht so schlimm sein.“

Wenn jemand immer wieder umdeutet, was passiert ist, verlierst du mit der Zeit den Halt in deiner eigenen Erinnerung. Dieses Tagebuch gibt ihn dir zurück. Es erklärt dir nichts und schreibt dir nichts vor. Es zeigt dir nur, was du selbst festgehalten hast.

So funktioniert es

Was du bekommst

• Ein geführtes Tagebuch, das du im Browser auf Handy oder Rechner nutzt, so oft du willst
• Deine persönliche Muster-Übersicht mit Zeitstrahl
• Den Knopf „Ich zweifle gerade“, der dir deine letzten Einträge zeigt, wenn du wieder unsicher wirst
• Eine kurze Atemübung am Ende jedes Eintrags, damit du nicht aufgewühlt zurückbleibst

Deine Sicherheit

• Deine Einträge bleiben auf deinem Gerät und sind mit einem Code verschlüsselt, den nur du kennst.
• Im Browser-Tab steht nur „Notizen“.
• „Schnell verlassen“ schließt alles sofort.
• Mit einem Klick kannst du alles löschen.

Wichtig: Niemand kann deinen Code zurücksetzen. Wenn du ihn vergisst, sind die Einträge nicht mehr lesbar. Beim Einsprechen sendet dein Browser das Gesprochene an seinen Sprachdienst, gespeichert wird nur der Text.

Was es nicht ist

Das Tagebuch stellt keine Diagnose über ihn und sagt dir nicht, ob du bleiben oder gehen sollst. Es ersetzt keine Therapie und keine Beratung.

Wenn du bedroht wirst: Polizei 110. Das Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ erreichst du kostenlos und anonym rund um die Uhr unter 116 016.